Me pehea te ngaro o te taumaha me te kore he kai? Ka patai tenei patai ki a ia ano he maha nga tangata i ia ra. Ko te taumaha nui e takoto ana i runga i nga pokohiwi o te tini o nga tane me nga waahine, a, he, he uaua ki te kore e whakaae ki tenei! Ko te tikanga, ko te whawhai ki te ngako ka tiimata te mea e ngana ana te tangata ki te aukati i tana kai, ka noho ranei i runga i etahi o nga mea hou me te whai hua - he kai. Engari, kaua e kai mo etahi wa, ko te mamae me te kai maere e pa ana ki nga kai pai i muri mai me nga kitenga katoa kua tutuki i tetahi waahi, me te taumaha tonu. He aha te mahi, kei kona ano nga huarahi ka ngaro te taumaha me te noho tonu? Katoa i roto i o tatou ringa! Ka panuihia tenei tuhinga, ka ako koe me pehea te whakaoti i te raru o te taumaha o te taumaha kaore i te whakakore i to tinana.
He aha te kore e awhina i nga kai?
He aha te ahua o nga kai kaore i te ao! Kefir, tiakarete, carbohyderate, pūmua, buckwheat, te aporo, te kāreti me era atu, engari, kia rite ki te 30 mano. I roto i te katoa, kei reira tetahi mea hei whiriwhiri. He maha nga iwi kaore i te mohio ki te ngaro o te taumaha kaore he kai. I taua wa, ko nga kai o nga kai katoa kaore i te pono ko taua huarahi ki te whakaoti i te raru o te taumaha o te taumaha kaore i te pono. Mahalo ko te mea tika kia whakarongo ki nga tohunga?
Ko te kohi o te ngako i roto i te tinana ko te tuatahi ko te rongoa i te metabolism puhoi. I etahi atu kupu, mena ka puta te mahi me te tikanga ki te tikanga, ka taea e te tangata te kai i nga hua, kaore ano hoki tenei e pa ki te piki o te hope. Ana, i te wa e hiahia ana te metabolism, ka taea e nga kai te whakararu, mai i te wa e tika ana te noho o te tinana ki te whakakii i te kaha.
Mena kei te rapu koe i tetahi whakautu ki te paatai "Me pehea te ngaro o te taumaha", katahi koe ka wareware ki nga kai ka kitea he tirohanga nui ki to koiora. Kei te iti rawa koe? Mahalo ko te waa kua tae mai ki te mahi whakangungu me nga hākinakina? Ka mutu, ko te mahi tinana ko te whakangaromanga tino pai o te ngako, kaore i te matekai katoa, ka kai me nga pire pakiwaitara mo te ngaro o te taumaha.
Te hākinakina me te maatauranga tinana
Ka pahuatia nga taangata hou e te ao whanui me te mangere. Ko te nuinga e hiahia ana kia ngaro te taumaha kaore he kai me nga hākinakina, me te pai ake. Ko te koiora i roto i nga megactien ka tiakina e matou mai i nga nekehanga tinana o te tinana, he tino kino ki te hauora, ki te taapiri atu koe ki tenei mea nui, he tino pouri te pikitia. Ko te tangata hauora kia ngawari, he koa, he kaha hoki. A, ki te nui ake te taumaha o te taumaha i te 10-20 kirokaramu, neke atu ranei, kaore he take hei korero mo te hauora.
Ko te noho i runga i nga kai e arahi ana ki te pouri me te kaha, na kia hoki mai ai te marama, me timata tonu koe ki te neke. Kei te hiahia koe ki te mohio me pehea te ngaro o te taumaha me te kore he kai? Ae, he tino ngawari - tangohia te maatauranga tinana! A ko tenei kaore i te keehi, engari i nga wa katoa, i nga ra katoa. Ano, inaianei i roto i te tata o nga taone nui he pai rawa atu nga pokapū hei whakauru i a koe ki te arahi o nga kaiwhakangungu mohio.
Kei hea te pai ki te ako: i te kaainga, i te karapu hākinakina ranei
Mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro o te taumaha, he pai ake te haere ki nga karaehe i roto i te Whare Hauora, kei hea, kua oti te korero, ko nga kaiwhakaako kua oti te whakarite. Ka taea e te kaiako te korero ki a koe me pehea te whakaheke i te taumaha me nga kaupapa me nga mahi ka taea e koe te whakatutuki. I tua atu, he pai ake te koa o te kamupene ki te kamupene. I te wa e hoko ana i te ohauru mo te marama mo te tau ranei mo te tau, ka taea e koe te tuhi i tetahi mahere roa -playing me te haere tonu ki to whaainga.
Ko nga karapu hākinakina te whai waahi ki te whiriwhiri i te hotaka tino pai mo koe ake. Mo nga tangata e pa ana ki te ki tonu i te tini, he pai te yoga me te pai o Pilates i te tuatahi. Na, i a koe e peia ai te nui o te taumaha me te whakapiki i te kaha me te manawanui, ka taea te neke haere ki nga taumaha aerobic nui atu. Mena kaore he huarahi ki te toro atu ki te pokapū whakangungu i ia wa, ka tino akohia ki te kainga. Ko te mea nui ko te whiriwhiri i tetahi huinga mahi mo koe ake ka tiimata ki te mahi kore -stop.
Me pehea te ngaro o te taumaha i te kainga
He mea nui tenei hei tauira hakinakina. I tenei ra, hei tauira, he mea tino huatau ki te whai i tetahi papa hiko hiko i te kainga. Ano, tini te hoko kaore e rere, engari mo te haere. Ina hoki, mo te tangata tino, ina koa ka pakeke ia, kaore e tino whai hua ana, a i etahi wa ka kino te kino. Engari ko nga hikoi hākinakina kaore e whara i tetahi! Ma te whakamahi i taua simulator, ka taea e koe te hoatu i to tinana he nui te kaha o te tinana. A, me te kore e waiho i te kainga, ka taea te wikitoria i te 5-10 kiromita. Mena kei te mahi koe i tenei ra, katahi ka taea e koe te whakaohooho i to kakano kia pai ai te taumaha o te taumaha i te ra, engari ma te karaka.
Ki te whakaaro koe he nui rawa te waahi o te treadmill, katahi ka hoko i te pahikara whakangungu, ka awhina ano hoki ki te whakahaere i te taumaha. Ko te whakangungu kaainga penei ka awhina i te ngoikore o te taumaha i roto i te marama kaore he kai me nga here kai nui. Ko te mea nui, kua whiwhi i nga hua tuatahi, kaua e waiho nga mea kua timata! Kaua noa e wareware ko nga hākinakina kaha ka tino piki ake, engari me ngana kia kaua e kai. Ka tohutohu nga kai kai ma te whakapohehe i te ahua o te hiakai me te wai kohua, he pai ake te inu mahana. Mo nga akomanga i te kainga, ka taea e koe te hoko i taua mea tino maamaa hei hulahup. Ko te hurihanga o te hoop ka tino hangai to makawe. Ana, ko te akoranga, ka taea hoki e te Yoga te mahi tahi i te kainga, hei tauira, me nga akoranga ataata.
Nga tikanga wai
Kei te haere tonu ki te ako tonu i te take o te ngaro tere o te taumaha kaore he kai, ka neke taatau ki nga tikanga o te wai. He mea whakamiharo mena ka whai waahi koe ki te toro ki te puna kaukau, i te waa ano i te waa. Nga nekehanga kaha e mahia ana e te tangata i te wa e kauhoe ana te kauhoe i te moana katoa o nga kaokao. I tua atu, he tino pai te wai. Ko nga tangata e mahi ana i te kauhoe kaore ano kia cellulite me nga uaua kikokore - tangohia. Ko te bonus tino pai ka whakapakeke i te tinana.
Engari ko te mana whakaora o te wai ka taea te whakamahi angitu i te kaainga. He rereke te kaukau me te ata o te ata me te wai hauhautanga i roto i te pati, i te whare kaukau ranei ka whai waahi ki te piki ake o te konupora. I muri i nga akomanga o te ata i muri i te papaahi, i nga whare tapere ranei, ka ngana koe ki te peere o te wai makariri - ka whakamanahia, me te tino kaha, me te kaha o te ao.
Kaukau me te mirimiri
He aha atu ano ka taea e koe te tohutohu ki te hunga e hiahia ana kia ngaro te taumaha? Ko te toro ki tetahi pati o Ruhia, i te Finnish Suana ranei me te mirimiri he hua whai hua ki te mate taimaha. Ko nga mea katoa i runga ake nei, i honoa me nga mahi tinana, ka awhina i te taumaha i te marama kotahi kaore he kai, he ngawari, kaore he kino ki te hauora. Mena he whai waahi ki te tuku i to tinana ki nga ringaringa o te Masseur ngaio, katahi ka pai ake. Engari ki te kore he tupono pera, kaua e riri. Ka taea hoki e te-ake te mahi i te merekara whaiaro. Ano, kaore e tika ana ki te whakaaro kia kaha ki te mohio ki tenei mahi makutu, me whai matauranga motuhake, he pukenga motuhake ranei tetahi.
Hokona he paraihe motuhake i hangaia i nga pihi maori, a ka mohio ki te whiriwhiri i tetahi he pene nui ake. Ma te awhina o taua taputapu ngawari, ka taea e koe te hanga mirimiri o te tinana katoa, tae atu ki nga waahi e kore e taea te whai i to tuara. Ka awhina te mirimiri ki te whakapiki i te tohanga toto a, na reira, e whakaohooho ana i te pākia, koinei tonu te mea e hiahiatia ana e tatou.
Ka taea e au te ngaro tere?
He maha nga tangata e tino whakapono ana ka taea e koe te ngaro te taumaha i te wiki kaore he kai me nga mahi motuhake. Kei te pohehe ratou! Ka taea e koe te kawe mai i a koe ki te whakaoti i te ruru i te wiki, e rua ranei o nga hākinakina e waatea ana, engari kaore noa i te heke o te rōnaki, engari ahakoa he iti noa te pikinga. I te wa ano, ka taea e te taumaha te whakaheke iti, engari kaore he mea nui, engari ko te rahi o nga kakahu e kore e pera? Na tenei ka pa ki te meka e, whakawhetai ki te maatauranga tinana, ka nui haere te papatipu uaua, ahakoa kaore te ngako e whai waahi ki te tahu.
Ko te ngako e rewa tino pai ana, na reira ki te korero. Kia taea ai te rewa, ka hiahiatia te waa me nga mahi rite tonu. Ko te tikanga, he nui rawa te wai o te iwi ki te tinana. Ka timata te tangata penei ki te mahi tahi me te wa ano ka kai tika, katahi ka waiho e tenei wai wai, me te taumaha. Ko te ngaronga tere i roto i nga ra e toru, e wha ranei nga pauna kaore i te kii i nga mea katoa kua rewa te ahua o to kopae adiponuku.
Te ngaro o te taumaha me te moe
Anei tetahi atu tohu me pehea te ngaro o te taumaha i te kainga. Ka puta ke i roto i te moemoea he tino pai koe ki te ngaro o te taumaha. Engari kaore e tika ana kia whakaaro koe, i te po, i a raatau e kii ana, i mua i te papa, ka taea e koe te heke ki nga ringa o Morphus, me te ata e tu ana i runga i nga pauna hiko. Ehara i te mea tino ngawari! Kia maumahara kaore e kai ana i te aukati noa i muri i te ono i te ahiahi? Mena ka tangohia e koe he ture ki te tina tae noa ki te 18. 00, na te wa e haere ai te kai, ko te punaha o te kopu ka whai waahi nui ki a koe.
Engari kaore te tinana katoa e okioki. Na i roto i te moemoea, ka ngau te ngakau, ka pupuhi te ngongo, ka whangai te toto ki nga pūtau, ka aro turuki te roro i nga whakaritenga katoa. Ko te tikanga ka tiakina tonu te ngohe, ka pau nga karenga, engari ko nga matūkai me te kai kaore e uru ki te tinana. Anei kei te haere haere ratau ki te whakapau moni rahui. He pono, ka tino haere tonu tenei, ko te mea kaore i te waatea, engari ka tere, ka whai ake ranei i te kounga. Kia mahara ki tenei, kaua e kai i te po.
He aha te waa o te tau he pai ake te ngaro o te taumaha?
I te takurua, ko te tikanga ka pai ake te tangata. No reira ka whakaritea to maatau tinana i roto i te wa makariri, ka heke katoa nga tukanga i roto i te reira. Ka whakatauhia e ia kia mau tonu te kaha, ka ngana ki te whakaemi i nga rahui momona noa i roto i te keehi. Koinei te take i roto i nga marama o te takurua ka nui ake te kaha me te hiahia kia ngaro te taumaha. Engari ko te patai: "Me pehea te ngaro o te taumaha i te raumati? " kaua e raru i nga raru motuhake. Ae ra, i te wera, kaore au e tino hiahia ki te kai, haunga i te raumati, ka horoi i te waa, ka nui te kaha o te mahi, kaore i te kaha te taumaha. Whakamahia nga ra mahana ki te tino, eke ki te pahikara, purei volie volight i te takutai, kohia te harore me nga hua i te ngahere.
A i te raumati he tino nui te hinengaro hinengaro: Me titiro pai koe ki nga kakahu o te raumati, na reira ka piki haere te hihiri ki te taumaha o te taumaha, me te pehea! He maha nga huawhenua me nga hua, e tae ana ki nga tepu katoa i tenei wa o te tau, ka awhina ano hoki te taumaha me te kore kai i roto i te ara tino.
Ko te pouri ko te hoa pai rawa atu o te taumaha
Tena, kia korerohia e etahi o nga mea ka taea te roa ake i te huarahi ki te whakakotahi. Ko te ahua kino me te pouri ko te mea noa. He maha nga wa hei whakapai ake i to raatau ahuatanga, ka tiimata te iwi ki te kai nui me . . . ka ora tonu. Katahi ka titiro atu ratau ki a raatau i roto i te whakaata, a ko nga mea e kitea ana e ratou kaore e whai kiko ki te kaha o te manawa. He momo o te porowhita kino ka ara ake. Kia maumahara: Ko te hunga whakahawea he hara nui, na me ngana ki te whawhai ki tenei hara me o kaha katoa. Ma te ara, ko te taakaro i nga hakinakina tere te whakapai ake i te ahua hinengaro. I kitea e nga taakuta i nga wa o te korikori tinana, ko nga hiwi o te koa e whakaputaina ana i te tinana.
Me pehea te ngaro o te taumaha kaore he kai mena ka whakaekea koe, i whakaekea, me te ao katoa huri noa i te ao ki roto i te pouri? He mea tika kia kaha te mahi me te tiimata ki te mahi tonu. Tangohia koe ki te pokapu, ko tetahi atu, ka mohio ano te tinana ki te wahi e pai ai, a ka whakahokia mai te ota o nga mea.
Taumaha me te tau
Hei tikanga, i tona tamarikitanga, ko te ngaro o te taumaha he ngawari ake i nga tau pakeke. I roto i te waa roa, ka uaua haere te iwi. He whakamarama mo tenei: ka hangaia te tinana i roto i nga tau, ka tiimata ki te mahi kaore i te riri i te wa o te taiohi. Me aha koe? Mahalo ka whakaae tenei mo te tuku, kia marino, kia puhoi hoki te ngako, kia rite ki te maha o nga hoa? Kaore he take! Ka mutu, ko nga pauna taapiri he tino whakawehi ki te hauora me te roa. Na reira, mo te hunga mo . . . he mea tino nui kia kaua e mutu te takaro i te taakaro.
Ko tetahi atu waahanga o nga taangata he tino uaua ki te ngaro te taumaha - he tamariki enei me nga taiohi e tino kitea ana te taumaha. He raru nui tenei e hiahia ana ki te awhina i tetahi taakuta tohu, i te kai kai ranei. I te nuinga o te wa, kaore e taea te whakatau i tetahi hākinakina i roto i te takaro kotahi, ko te taakuta he kai motuhake mo te tipu o nga taiohi e tika ana kia tae atu enei hua ki te kohi ngako. Me pehea te ngaro o te taumaha kaore he kai ki tetahi taiohi, he tamaiti iti ranei - me rapu koe mai i te taote, kaua e mahi i nga mahi whakaari i enei keehi.
Hua e whai wāhi ai ki te taumaha taumaha
Mena he tino mangere koe kaore koe e hiahia ki te takaro i nga hakinakina i roto i tetahi ara, ka taea e nga hua kaore he kai me nga mahi whakangungu. Kei roto i enei ko te tuatahi, he maha nga mea kakara me nga mea kakara. Kanatahia me te pepa, te korukoru, te hinamona, te hinamona me te kaimoana - ko te katoa o runga ake nei te kaha ki te whakarei ake i te pākia. Ko te tiihi matomato me te kawhe he tohu ano hoki i nga ahuatanga rite.
Hei whiu i nga kai pūmua, me whakapau kaha to tatou tinana, ko te tikanga o te ika iti, he maha nga hua miraka kau, ka whai waahi hoki ki te taumaha. Engari me ata whakaaro koe kia kaua e kai i nga ika, i nga rihi kai ranei i te taha o te paoa, te rīwai kei roto i te nuinga o nga warowaihā. He pai ake te tuku manakohanga ki nga huawhenua me nga huamata.